笑到眼淚掉下來

文章來源：本站原創(chuàng)

發(fā)布日期：2015-05-28

作者：myfox

前一段時間，全國各地因“路怒癥”引發(fā)的交通事故和糾紛頻繁見諸媒體。從“5•3成都女司機被打事件”到“亳州‘路怒男’當街猛踹騎車女，導致騎車女次日自殺”，再次引發(fā)了全社會對“路怒癥”的關注。但在我看來，“路怒癥”的發(fā)生源于個人情緒得不到合理宣泄而導致，生活中遇到諸多不順心的事會影響到駕駛時的情緒，而道路擁堵、刮擦等情況成為引爆不良情緒的導火索。及時表達情緒是釋放壓抑的最好方式，結合自己的感受，想和大家談談如何在工作生活中合理表達自己情緒。

“知己知彼百戰(zhàn)不殆”，首先要識別出自己的情緒。很多從未學過表達情緒的人，連識別自己的情緒是什么都不能。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。未必每個人都能準確的說出自己情緒上的變化，但有一點是明確的，如果你是焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦的，那一定就是負性情緒。每個人必須學會去發(fā)現(xiàn)“他”，哪怕有時候“他”不嚴重或者藏的很深。還要認識到情緒是短暫的，某一刻你可能感到異常憤怒，但當你表達出來時、你的怒氣就會消逝。只有壓抑的情緒才會持續(xù)很長時間，為自己工作生活增加煩惱。

當你有情緒時，就要下定決心把情緒表達出來。通常我們遇到這種情況會有兩種選擇：一是你可以盡情的把“他們”表達出來，才有好心情狀態(tài)面對工作生活；二是以大量的精力來抑制或者回避，但如果抑制或者回避你將面對累積起來的更大的負面情緒。于是就有了“路怒癥”類似的情緒爆發(fā)點，損人不利己，所以一當有負面情緒，就一定要表達出來。

如何發(fā)泄你的情緒？每個人都有自己的辦法。如大吃一頓，出去走走，體育運動等。很多時候很多場合是不能也是不敢表達憤怒這種情緒。那么我建議憤怒最好通過運動方式來表達，尤其是當你有很多壓抑的怒氣要處理時。選擇一項不會傷人傷己的體育活動，比如拍打枕頭、用棒球桿撞地、弄破氣球、參加拳擊課或散步都是發(fā)泄怒氣的好方式。

當然如果你不愛運動，也放聲哭出來。眼淚確實能治愈傷痕累累的心靈。放聲大哭后，你就會覺得好多了。說了大哭，自然離不開大笑。開懷大笑具有驚人的治愈效果。不要克制你的喜悅。相反，要通過大笑把喜悅表達出來，捧腹大笑能為人的情緒狀態(tài)創(chuàng)造奇跡。或許也會笑到眼淚掉下來，這時候苦與笑也沒了界限。

當今網(wǎng)絡如此發(fā)達，可以多去網(wǎng)上找找辦法，比如“度娘”就說了“自我鼓勵法”、“語言暗示法”、“請人引導法”、“環(huán)境調(diào)節(jié)法”、“注意力轉移法”等等大法。如果實在覺得無處宣泄，也可以試試古人說的“何以解憂，唯有杜康”，但勸君¬一定的適量。"寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。"合理宣泄壞情緒，保持健康情緒，學會樂觀、心境平和、淡泊自然，命運永遠掌握在自己的手中。（市場部陳波）

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